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　　0~6岁是儿童前期开展的要害期，怎么科学助力孩子充沛的发挥生长潜能？8月27日下午3:00，烟海e家联合烟台毓璜顶医院推出的“名医讲堂”直播课开播。烟台毓璜顶医院儿内科儿童保健门诊副主任医师李慧走进直播间，环绕“儿童运动与睡觉攻略解读”打开专业解说，结合威望攻略与本身丰厚的临床经验，为0~6岁儿童家长送上了一份科学、有用的育儿辅导。

　　李慧首要着重了儿童身体活动的重要性，恰当的身体活动不仅能促进骨骼发育、增强心肺功用、防备肥壮，还能协助儿童缓解学习压力、进步孩子自信心与社交才干，甚至能促进儿童大脑的神经元衔接和突触发育，进步智力水平，对增强留意力和培育意志力也都有非消沉效果。她指出，儿童运动是自主的功用性肢体活动，包含粗大运动与精密运动发育，两者一同开展。每个宝宝都有运动发育的要害龄，处于要害龄时运动发育会有质的改变。家长可通过抚触、按摩、亲子游戏及俯卧、爬、走、跳等针对性活动，助力孩子进步运动才干。

　　为满意儿童前期每日身体活动的需求，全天24h的活动方法是全新的健康运动行为思路、办法。李慧结合《0~5 岁儿童身体活动、久坐行为和睡觉攻略》分年龄段给出具体运动主张：针对1岁以下婴儿，每次受限时刻不超1小时，不主张屏幕时刻，每天屡次以多种方法来进行身体活动，特别是互动式地板游戏，关于尚不能自主移动的婴儿，在婴儿清醒时每天至少花三十分钟时刻进行俯卧位扩展（腹部时刻）；关于1~2岁儿童，每日应累计180分钟各种强度身体活动，包含中重度的身体活动，1岁儿童不主张触摸屏幕，2岁以上久坐不动的屏幕时刻需控制在60分钟内；而3-6岁儿童相同需180分钟的活动，其间至少60分钟为中等强度到剧烈强度，每天屏幕时刻不超60分钟，且每次久坐不超1小时，一起确保120分钟以上户外活动。

　　随后，李慧依据《学龄前儿童（3~6 岁）运动攻略》作出弥补，各种强度的运动均可为儿童的身心健康带来好处，但只要到达必定强度的运动（即中等至高强度）才可带来更多的健康收益。因为儿童存在个体差异，关于本来就不活泼或体质弱的幼儿留意按部就班，引荐中的运动时刻都是全天的累计量，并不要求一次性完结，一起应防止在学龄前阶段过早进行专项化练习。

　　俯卧活动是生命前期发育进程中婴儿可以移动身体之前的一项重要身体活动方法，对婴儿健康和开展具有极端严重影响。针对我国仅27.2%婴儿俯卧时刻合格的现状，李慧还具体地了解阅读了《婴儿俯卧活动攻略》，清晰新生儿期每天俯卧时刻≥6分钟（2-3次/天），1-2月龄≥30分钟（≥3 次/天），3-11月龄≥60分钟（≥5 次/天），并解说了各月龄俯卧活动引荐图，一起提示家长俯卧活动应尽早开端，需在婴儿清醒时监护进行，睡觉时则选用仰卧或侧卧以防意外。

　　寝息问题和夜醒是6岁以下儿童失眠的首要体现，可对儿童生长发育形成欠好影响。李慧结合攻略给出分龄睡觉时长主张：0-3月龄每日需14-17小时，4-11月龄需12-16小时，1-2岁需11-14小时，3-6岁需10-13小时。3-5月龄期，儿童睡觉就逐步规则，因而要固定寝息时刻，一般不晚于21:00，也不发起过早，节假日坚持规则。一起要树立20分钟左右的固定睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等，防止睡前剧烈运动。

　　最终，李慧总结道，儿童天然哺育是完成儿童发育潜能和前期归纳开展的重要措施，而运动、膳食养分与睡觉是儿童天然哺育使命的3个重要元素。家长需在孩子前期生长中做好引导与监督，遵从身心开展规则合理安排活动与作息，才干更好地发掘孩子发育潜能，为其终身健康打下坚实基础。

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